Prodotti per aumentare la massa muscolare velocemente: come programmare l’integrazione

Bcaa aminoacidi non solo sintesi proteica!

I prodotti per aumentare la massa muscolare velocemente vanno opportunamente inseriti in un programma che comprenda una dieta equilibrata e un allenamento tarato sulle proprie necessità e i propri obiettivi. Per impostare un buon programma di integrazione bisogna tenere in considerazione alcuni accorgimenti.

Per prima cosa bisogna definire l’obiettivo generale che di solito è l’aumento della massa muscolare magra oppure una diminuzione della massa grassa. La difficoltà primaria di questi programmi è il mantenimento entro limiti accettabili (cioè più bassi possibile) dell’aumento della massa grassa nei programmi di massa e la diminuzione della massa magra nei programmi di dimagrimento e definizione.

 

Prodotti per aumentare la massa muscolare velocemente

Per accelerare la crescita muscolare così come la perdita di grasso, diventa fondamentale pianificare accuratamente i propri supplementi alimentari. Questo atteggiamento riesce spesso a far la differenza tra un buon fisico e un ottimo fisico, soprattutto quando si osservano adeguati tempi di recupero e quando i prodotti acquistati vengono adeguatamente ciclizzati.

Se è vero che le proteine e la creatina possono sostenere efficacemente un aumento della massa muscolare, non è che l’assunzione di questi integratori risulta automaticamente efficace per il corpo: ogni integratore a delle caratteristiche proprie che possono essere massimizzare te a seconda del momento di assunzione e della situazione fisiologica.

Prodotti per aumentare la massa muscolare velocemente

Ad esempio, non è la stessa cosa assumere proteine al termine dell’allenamento oppure dopo il pranzo: nel primo caso la sostanza proteica sarà utilizzata per ripristinare uno stato di anabolismo e contrastare il fenomeno catabolico, nell’altro caso le proteine saranno scartate come materiale non necessario e depositate come tessuto adiposo.

Prodotti per aumentare la massa muscolare velocemente? Bisogna valutare attentamente il rapporto qualità e prezzo, dato che gli integratori non sono assolutamente tutti uguali. È fondamentale leggere con attenzione le etichette ed imparare a riconoscere l’utilità degli ingredienti presenti e delle quantità.

Ecco gli integratori che possono esserti di particolare aiuto nella fase di aumento massa.

  • Le proteine provenienti dal siero di latte sono indicate per una assunzione post allenamento per via del rapido assorbimento; proteine come la caseina sono definite invece a lenta digestione e sono da utilizzare quando il corpo rimane a digiuno prolungato per diverse ore. Le caseine infatti vengono suggerite come integratore prima di andare a dormire, poiché restano in circolo per le 7-8 ore successive. Le proteine vegetali hanno un assorbimento più rapido rispetto alle caseine e alle proteine dell’uovo ma più lento rispetto a quelle del siero. Si possono assumere sia nel post workout, sia prima di coricarsi la sera.
  • Gli aminoacidi a catena ramificata nelle formule 2.1.1 e 4.1.1 sono ideali per una assunzione pre-workout, poiché garantiscono un elevato sostegno energetico. Nei formati 8.1.1 e 12.1.1, dove è molto maggiore la proporzione di leucina, diventano un ottimo integratore che sostiene il processo anabolico post allenamento.
  • La creatina è un integratore estremamente completo che favorisce la perdita di grasso e un maggiore guadagno di massa muscolare. Tale sostanza aumenta l’energia disponibile, la resistenza, la forza e la potenza, migliorando anche la velocità di recupero. La sua efficacia è verificabile da ogni sportivo e maggiore sarà la massa muscolare, maggiore sarà anche la percezione della spinta che questo supplemento riesce a fornire.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

//]]>